The Basic Principles Of 吃瓜

The Basic Principles Of 吃瓜

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莲藕的膳食纤维、维生素C和钙含量都比较丰富。它的热量不低，碳水化合物含量也比较高，要注意减少相应主食的量，以免淀粉摄入过多。

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如果根据南瓜的碳水含量，把它炒个菜吃的话，当然没问题，不过由于比起一般蔬菜碳水多，还是别忘了少吃点饭！

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我们在日常生活中，用多种全谷物、薯类、豆类代替主食白米饭是不错的选择。但很多朋友并没有把这些本该替代掉精白米面的食物当作主食来吃，而是当作一道菜，这其实就变成了主食加主食，碳水很爆表。



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